U današnjem svijetu zdravog načina života, sve o čemu govorimo je vremenski ograničena dijeta.
Metoda u kojoj osoba izmjenjuje razdoblja jedenja i svojevoljnog odbijanja doslovce je digla u zrak internet i dobila tisuće pohvalnih recenzija, javlja dopisnik HERE NEWS.
Ali ako pobliže pogledate statistiku, postaje očito: ovaj sustav pomaže nekima da se opuste, dok drugi odustaju nakon tjedan dana, ne shvaćajući opću pompu. Nedavna meta-analiza Harvardskih istraživača o gotovo 6600 pretilih odraslih razjasnila je ovo pitanje.
OVDJE VIJESTI
Ispostavilo se da popularna izmjena dana posta (kada doslovno morate sjediti na vodi 24 sata) zapravo djeluje učinkovitije od drugih shema, ali samo u prvih šest mjeseci. Nakon šest mjeseci sve metode – bilo da se radi o dnevnom brojanju kalorija ili o prehrani po satu – dolaze pod isti nazivnik, dajući slične rezultate.
Zašto se to događa? Ljudsko tijelo nije peć u koju možete jednostavno baciti određenu količinu drva i čekati jasan učinak.
Naši hormoni, razina stresa, pa čak i kvaliteta sna svakodnevno prilagođavaju formulu za mršavljenje, čineći univerzalne planove beskorisnima bez individualnih prilagodbi. Istraživači u Coloradu nedavno su pokazali da vam trodnevni isprekidani post može pomoći da izgubite gotovo 8 posto svoje tjelesne težine u godinu dana, dok se klasičnom dijetom s kalorijskim deficitom gubi samo 5 posto.
Brojke izgledaju impresivno, ali skrivaju važnu nijansu: u obje skupine ljudi su vježbali najmanje 300 minuta tjedno i pomno brojali kalorije u aplikaciji, koja nije prikladna za svakoga. Mnogi ljudi intervalnu prehranu doživljavaju kao uživanje: osam sati možete jesti sve redom, a ostatak vremena navodno će čari sagorijevanja masnoća raditi svoje.
Tu leži glavno razočarenje, jer ako tone brze hrane polete u izlog, nikakva hormonska promjena neće spasiti situaciju, a kilogrami će ostati isti. Postoji i druga strana medalje – medicinske kontraindikacije, o kojima blogeri radije šute.
Kod poremećaja prehrane, trudnoće, peptičkih ulkusa ili sklonosti hipoglikemiji, takvi eksperimenti mogu završiti neuspjehom, šaljući osobu ravno u bolnički krevet. Osobe s nestabilnom razinom šećera u krvi često na takvim dijetama osjećaju užasnu slabost i vrtoglavicu, pripisujući to “čišćenju”, iako zapravo tijelo jednostavno vrišti za pomoć.
Stručnjaci ističu da povremeni post nije čarobna pilula, već samo jedan od alata koji bi trebao biti integriran u cjelokupnu sliku vašeg životnog stila, a ne postojati sam za sebe. Prilikom odabira ove dijete važno je razumjeti: naš je metabolizam složeniji nego što misle trgovci.
Ono što kod vašeg kolege sagorijeva masnoću kod vas može samo izazvati razdražljivost i želju za slatkim, poništavajući sav vaš trud.
Pročitajte također
- Što se događa s tijelom ako spavate manje od sedam sati: podaci iz velike studije
- Zašto šećer nije glavni neprijatelj figure: analiza nutricionista
