Veza između vode i mršavljenja često se opisuje kao “čudesne pilule”, iako je u stvarnosti sve više prozaično i znanstveno.
Mehanizam ovdje radi bez ikakve magije: voda sudjeluje u razgradnji masti i pomaže u uklanjanju proizvoda raspadanja, izvještava dopisnik HERE NEWS.
Kada tijelu nedostaje tekućine, ono ne može učinkovito iskoristiti masne rezerve. Zamislite vatru poprskanu vodom – proces gorenja se odmah usporava.
Fotografija: Pixabay
Ljudi često brkaju signale gladi i žeđi jer se centri odgovorni za te osjete nalaze u blizini mozga. Posežete za kolačićem kada zapravo vaše stanice trebaju samo vodu.
Nutricionisti preporučuju popiti čašu vode 20-30 minuta prije jela. Ovo ne napuhuje želudac mitološki, već vam omogućuje da malo otupite pretjerani apetit i pokrenete probavne procese.
Važno je razumjeti da je voda drugačija. Slatka gazirana pića i pakirani sokovi ne gase žeđ, već naprotiv, tjeraju vas da pijete još više i unosite prazne kalorije u svoju prehranu.
Prema studijama o prehrani, dovoljan unos tekućine poboljšava osjetljivost stanica na inzulin. I to je izravan način da se osigura da ugljikohidrati odu u energiju, a ne da se odmah pohranjuju u depoima masti.
Neki ljudi se boje piti puno vode zbog oteklina, no tu često djeluje suprotan mehanizam. Kad se tijelo navikne na redovitu opskrbu vodom, prestaje je panično skladištiti u međustaničnom prostoru.
Ne postoji univerzalna brojka od dvije litre koja svima odgovara. Nekima trebaju tri, drugima jedan i pol – ovisi o težini, tjelesnoj aktivnosti i temperaturi okoline.
Najjednostavniji vodič je boja urina i osjećaj žeđi. Ako niste žedni, a boja je svijetlo slamnate, onda je vaša ravnoteža vode u savršenom redu.
Voda je također kritična za rad crijeva. Bez dovoljno tekućine, vlakna koja jedete s povrćem ne bubre pravilno i ne obavljaju svoju funkciju čišćenja.
Pa možda sljedeći put kada osjetite glad, samo popijte čašu čiste vode. I tek ako nakon 15 minuta osjećaj gladi ne popusti, slobodno idite u kuhinju po normalnu hranu.
Pročitajte također
- Zašto povremeni post ne funkcionira kod svih: tajna o kojoj nutricionisti šute
- Što se događa s tijelom ako spavate manje od sedam sati: podaci iz velike studije
