Često se može čuti da je zdrav način života teretana i salata za večeru, ali iz nekog razloga zaboravljaju na trećinu života koju provedemo u zagrljaju Morpheusa.
U međuvremenu, kineski znanstvenici s Medicinskog sveučilišta Fujian nedavno su objavili uznemirujuće podatke: ljudi s lošim obrascima spavanja imaju 41 posto veći rizik od razvoja pretilosti u usporedbi s onima koji dovoljno spavaju, javlja dopisnik HERE NEWS.
Cifra je više nego ozbiljna i tjera vas na razmišljanje o prioritetima. U istraživanju je sudjelovalo više od četiri i pol tisuće volontera, a rezultati su pokazali jasan obrazac: neredovito spavanje i kasno uspavljivanje izravno su povezani s debljanjem.
OVDJE VIJESTI
Ispostavilo se da naš ciklus budnosti strogo regulira naš metabolizam, a kada pomaknemo raspored, naš metabolizam počinje kvariti, poput sata koji je zaboravio naviti. Doktorica medicinskih znanosti ovu pojavu objašnjava hormonalnim promjenama.
Noću, tijekom sna, proizvodi se somatotropni hormon rasta, koji je kod odraslih odgovoran za najvažniji proces: odlučuje hoće li pojedena hrana ići za izgradnju mišića ili će ići ravno u depo masti. Ako su duboke faze sna poremećene zbog nedostatka sna, ovaj hormon prestaje obavljati svoj posao.
Ispada paradoksalna situacija: osoba može biti na strogoj dijeti, ali ako spava u napadima, svaka pojedena jabuka riskira da se pretvori u mast, a ne u energiju za aktivan život. Ali to nije sve: kada ne spavamo dovoljno, naš mozak počinje paničariti i zahtijevati energiju pod svaku cijenu.
Razina grelina, hormona gladi, naglo raste, a osjetljivost na leptin, koji signalizira sitost, naglo pada. Kao rezultat toga, čovjek više jede, ne može stati, a pritom se osjeća nesretno, jer kilogrami ne nestaju, a pošteno izbrojane kalorije kao da ispare u nigdje, ostavljajući samo razočaranje.
Pokreće se mehanizam začaranog kruga: višak kilograma izaziva hrkanje i zastoje u disanju tijekom spavanja, zbog čega tijelo osjeća glad za kisikom. Bez kisika usporavaju se metabolički procesi, a ako je prije čovjeku za normalan život bilo potrebno 2000 kalorija, sada mu je dovoljno 1500, a iz navike jede istu količinu.
Ispada da svi pokušaji mršavljenja bez normalizacije sna podsjećaju na pokušaj stavljanja vode u sito. Možete brojati kalorije dok ne pomodrite, ali ako tijelo ne dobije ono najvažnije – kvalitetan odmor i oporavak – rezultati će ostati samo san, a ogledalo će tvrdoglavo pokazivati nešto što nije ono što biste željeli vidjeti.
Pročitajte također
- Zašto šećer nije glavni neprijatelj figure: analiza nutricionista
- Zašto stariji ljudi trebaju meso: Kineski znanstvenici opovrgli stereotipe
