Foto: iz otvorenih izvora
Kriza srednjih godina kod žena: kako prepoznati i podržati se
Bliže četrdesetoj godini, mnoge se žene nalaze u čudnom stanju: imaju obitelj, izgrađena je karijera, život im je dobro organiziran, ali u njima vlada praznina. Međutim, postoji osjećaj da nešto nije u redu. Stalna razmišljanja o smislu vlastitih postupaka i uznemirujuće pitanje je li to granica svih postignuća postaju vaši svakodnevni suputnici. Važno je razumjeti da takvo stanje nije slučajan hir ili znak depresivnog poremećaja. To su klasične manifestacije krize srednjih godina, koja u životu žene ima jedinstvene specifičnosti i karakteristične značajke.
Što se događa tijekom krize
Prije četrdesete godine većina temeljnih zadaća već je izvršena ili je u fazi dovršetka. Profesionalni put je određen, stambeno pitanje riješeno, a situacija s očinstvom već se razjasnila – djeca su ili odrasla, ili je postalo očito da ih neće biti. U ovom trenutku postavlja se akutno pitanje daljnjih smjernica.
Po prvi put, osoba se suočava sa vrlo stvarnim, a ne teoretskim, osjećajem ograničenog vremena. Dolazi do razumijevanja da je veći dio puta već prošao, a mnogo toga što je odloženo “za kasnije” možda se nikada neće ostvariti.
Ovo je vrijeme stroge usporedbe mladenačkih iluzija sa stvarnim postignućima. Ako nam se s dvadeset godina budućnost činila kao beskrajno polje mogućnosti, onda s četrdeset vidimo konkretne rezultate, često bitno drugačije od onih vedrih planova koje smo kovali u mladosti.
Poznati psiholog Erik Erikson tumačio je ovo razdoblje života kao sukob između sposobnosti stvaranja i prenošenja iskustva sljedećim generacijama i depresivnog osjećaja stagnacije, kada se sve oko sebe čini besmislenim.
Zašto dolazi do krize srednjih godina?
Fiziološke osnove promjena: utjecaj hormona
Prvenstveno zbog utjecaja hormona. Ženska unutarnja iskustva u tom razdoblju često su pojačana zbog perimenopauze, posebnog razdoblja koje prethodi menopauzi. To nije samo pad reproduktivne funkcije, već prava biološka oluja povezana s globalnim restrukturiranjem cijelog organizma.
Estrogen tu ima posebnu ulogu. Ovaj hormon izravno komunicira sa serotoninom i dopaminom – tvarima koje nam pružaju osjećaj radosti, mira i motivacije. Kada razina estrogena počne fluktuirati ili se smanjivati, to neizbježno izaziva napade tjeskobe, povećanu razdražljivost i duboku emocionalnu depresiju.
Situaciju kompliciraju vidljive fizičke transformacije. Tijelo se počinje ponašati drugačije – metabolizam se usporava, zbog čega se lakše deblja, a na licu se pojavljuju prve izražene bore. Za žene koje žive u društvu s kultom vječne mladosti takve promjene postaju ozbiljan psihološki test.
Osim toga, hormonska neravnoteža često uzrokuje nesanicu. Konstantan nedostatak kvalitetnog odmora samo dolijeva ulje na vatru, čineći ženu još ranjivijom na depresiju i povećanje osjećaja opće tjeskobe.
Glavni čimbenici koji izazivaju krizno stanje
- Promjene u životu žene često postaju okidač za preispitivanje vrijednosti. Postoji nekoliko klasičnih okolnosti koje vas tjeraju da iznova pogledate svoju sudbinu:
- Transformacija majčinske uloge. Kad se djeca osamostale i napuste roditeljski dom, žene čiji su životi bili potpuno usmjereni na obrazovanje osjećaju bolnu unutarnju prazninu. S druge strane, onima koji nemaju djecu ova dob donosi konačno shvaćanje da je reproduktivna šansa gotovo iscrpljena.
- Profesionalna stagnacija. Karijere često dosegnu točku u kojoj je daljnji razvoj ili nemoguć ili više nije ugodan. Osjećaj “staklenog stropa” tjera vas da se oštro zapitate je li se isplatilo ulagati toliko truda na sadašnji posao.
- Kriza u odnosima. Nakon desetljeća braka, strastvena ljubav često ustupa mjesto uočenoj rutini i navikama. Slobodnim ženama ovo razdoblje može biti popraćeno strahom da u budućnosti više neće moći pronaći voljenu osobu.
- Smjena generacija. Starenje ili gubitak roditelja postaje bolan podsjetnik na promjenjivost vremena. To je trenutak kada žena iznenada shvati da sada pripada starijoj generaciji i da je pred njom njena neizbježna starost.
- Fizička ranjivost. Prvi znakovi kroničnih bolesti ili općeg smanjenja tjelesne izdržljivosti izazivaju osjećaj ograničenja tjelesnih resursa. Tijelo, koje prije nije zahtijevalo posebnu pažnju, počinje zahtijevati njegu i podsjeća na stvarne fizičke granice.
Kako se manifestira kriza srednjih godina?
Razdoblje krize obično je popraćeno specifičnim emocionalnim stanjima koja je teško ignorirati.
Ženu sve više posjećuju misli o prikladnosti njezina načina života. Pojavljuju se sumnje u ispravnost dotadašnjih odluka i bolno pitanje je li doista utjelovila svoje prave želje, a ne tuđa očekivanja.
Javlja se opsesivna želja da se sve ostavi u prošlosti, promijeni mjesto stanovanja ili profesije i počne život ispočetka. Ovi snovi o drugoj stvarnosti mogu postati vrlo detaljni i česti.
Postoji akutni osjećaj zavisti prema mlađoj generaciji. To nije uzrokovano njihovim izgledom, već prisutnošću vremena i mogućnosti da pogriješe ili radikalno promijene svoj put.
Ljudi u blizini počinju izazivati nemotiviranu iritaciju. Čini se da je muškarac ili partnerica postala potpuno tuđa i bezosjećajna, djeca su nezahvalna, a profesionalne obveze pretvorene u težak teret.
Nostalgija za prošlim vremenima postaje stalna pozadina. Prošle godine izgledaju mnogo svjetlije, ispunjene energijom i pravim sadržajem, u usporedbi sa sadašnjom sivom rutinom.
Kako prebroditi krizu srednjih godina
Kako bismo dostojanstveno prebrodili ovo teško razdoblje, važno je promijeniti pristup percepciji vlastitih iskustava:
Prvi korak do oporavka je iskreno priznati: “U kriznom sam stanju.” Nema se čega sramiti, jer to je prirodni stadij razvoja koji doživljavaju mnoge žene diljem svijeta.
Pokušajte ne uništiti sve do kraja na vrhuncu emocija. Koraci poput iznenadnog oslobađanja ili prekida mogu biti opravdani, ali tek nakon što se smirite i razmislite o svemu. Dajte si potreban odmor.
Umjesto da napravite trenutne promjene, pokušajte razumjeti temeljne uzroke nelagode. Što točno uzrokuje bol? Što vam je potrebno da budete sretni? Vodite dnevnik promatranja ili o tim pitanjima razgovarajte s psihologom.
Umjesto revolucije velikih razmjera, odaberite put postupne evolucije. Isprobajte novi zahvat, posjetite neobično mjesto ili pohađajte kratki tečaj obuke. To će vam omogućiti da testirate novu stvarnost bez nepotrebnih rizika.
Vaše mentalno zdravlje usko je povezano s vašim fizičkim zdravljem. Svakako se testirajte na hormone, uspostavite režim odmora i dodajte umjerenu aktivnost. Zdravo tijelo pomoći će psihi da se nosi s opterećenjem.
Razgovor s drugim ženama starijim od četrdeset može biti pravi spas. Razumijevanje da niste sami sa svojim problemima i razmjena iskustava daje snagu.
Kada zatražiti pomoć
Trebali biste se obratiti stručnjacima kada samostalni napori više nisu dovoljni.
- Ako osjećate duboku apatiju, izgubili ste interes za bilo koju aktivnost, a život vam se čini potpuno lišenim smisla.
- Kada postoji neodoljiva želja da donesete impulzivnu odluku koja bi mogla uništiti vašu financijsku stabilnost ili osobni život.
- Ako tjeskoba i osjećaj neizvjesnosti postanu stalni pratioci s kojima se ne možete dogovoriti.
U takvim slučajevima, rad s psihologom može pomoći strukturirati mentalni kaos i pronaći novi vektor u životu. Ako govorimo o kliničkim manifestacijama depresije ili ozbiljnim anksioznim poremećajima, prikladna je konzultacija s psihijatrom.
