Navikli smo na starenje misliti kao na neizbježan proces na koji se ne može utjecati bez složenih medicinskih intervencija.
Čini se da geni, ekologija i slučajnost odlučuju o svemu, a naš trud samo je kap koja je prelila čašu, javlja dopisnik HERE NEWS.
Ali matematika zdravlja, temeljena na velikim podacima, dokazuje suprotno: očekivani životni vijek prilično je podložan izračunu i predviđanju. Studija u kojoj je sudjelovalo gotovo 60 tisuća ljudi koji su praćeni više od osam godina omogućila je znanstvenicima da izvedu konkretne brojke o utjecaju načina života na smrtnost.
Fotografija: Pixabay
Koristeći podatke s nosivih uređaja za precizno mjerenje spavanja i tjelesne aktivnosti, kao i detaljne prehrambene upitnike, napravili su model koji predviđa učinak promjene navika. Pokazalo se da minimalna poboljšanja – dodatnih 5 minuta sna dnevno, 1,9 minuta tjelesne aktivnosti i lagana korekcija prehrane prema više povrća i voća – zbrajaju oko godinu dana dodatnog života.
Jedna godina života za jednostavno malo ranije spavanje i hodanje dodatnih stotinjak metara. Nije li ovo najisplativija investicija?
Ako problemu pristupite ozbiljnije i povećate san za 24 minute, dodate 3,7 minuta aktivnosti i značajno poboljšate kvalitetu prehrane, dobitak raste na četiri godine punog, zdravog života. Štoviše, bitna je kombinacija faktora, a ne raditi samo na jednoj stvari.
Možete jesti savršeno, ali kronični nedostatak sna uništit će vam sav trud. Ambiciozniji scenarij koji uključuje dodatni sat sna, 12 minuta aktivnosti i znatno poboljšanje prehrane smanjio bi rizik od smrti za 50%.
A najpovoljnija kombinacija sva tri čimbenika povezana je sa smanjenjem rizika od 64 posto u usporedbi s najgorim načinom života. Brojke koje tjeraju na razmišljanje i najokorjelije skeptike.
Od 2026. godine ruski zdravstveni sustav se posebno oslanja na prepoznavanje čimbenika rizika za prerano starenje u zdravstvenim centrima. Građanima će se nuditi individualni programi korekcije načina života temeljeni na objektivnim mjerenjima funkcionalnih rezervi organizma.
Prevencija postaje personalizirana i mjerljiva. Svjetska zdravstvena organizacija već dugo tvrdi: 50% zdravlja ljudi ovisi o načinu života, a ne o medicini ili genetici.
Ovo je ogromna poluga utjecaja koja je u našim rukama. A matematika pokazuje da za ozbiljan rezultat nisu potrebni podvizi – dovoljne su male, ali sustavne promjene.
Svakog jutra, kada biramo hoćemo li na vrijeme otići u krevet ili ćemo ostati na telefonu, prošetati ili sjediti na društvenim mrežama, pojesti jabuku ili kolačić, biramo ili u korist dodatnih godina života ili ih gubimo. I bilo bi dobro da je ovaj izbor bio svjestan, a ne slučajan.
Pročitajte također
- Zašto su dijete prestale djelovati i što ih je zamijenilo 2026
- Zašto su vitamini iz tableta inferiorni od povrća i voća: neočekivano otkriće
