Kad je zdravlje u pitanju, prvo na što pomislimo su tablete, bolnice i pretrage.
Navikli smo se odnositi prema tijelu, zanemarujući stanje duše, smatrajući depresiju i tjeskobu nečim nategnutim, nedostojnim pažnje “ozbiljne” osobe, javlja dopisnik HERE NEWS.
No, novija istraživanja na području psihologije i fiziologije dokazuju: mentalno i tjelesno su dvije strane iste medalje koje se ne mogu odvojiti. Fenomen psihološkog blagostanja privukao je pozornost znanstvenika kada se pokazalo da nepostojanje bolesti samo po sebi ne čini čovjeka sretnim.
Fotografija: Pixabay
Možete biti apsolutno zdravi s medicinskog stajališta, ali duboko nesretni, i obrnuto – osoba s kroničnom bolešću može uživati u životu i ostvariti svoje talente. To znači da sreća nije samo skup biokemijskih pokazatelja.
Naše tijelo i psiha su u stalnom dijalogu, a glavni kanal komunikacije su crijeva. Profesor Vladimir Popov naglašava da fermentirani mliječni proizvodi i fermentirano povrće, poput kiselog kupusa, izravno utječu na crijevnu mikrofloru.
A o stanju te mikroflore ovisi proizvodnja serotonina, istog hormona sreće koji nam tako često nedostaje za oblačnog dana. Ali povratna informacija nije ništa manje važna: ono što se događa u našoj glavi odmah se odražava u našem tijelu.
Kronični stres, s kojim se ne znamo nositi, pokreće destruktivne procese. Povećava razinu kortizola, što zauzvrat potiče nakupljanje visceralne masti i ubrzava starenje stanica.
Suvremeni život je beskrajan izazov i od stresa ne možete pobjeći, ali možete naučiti njime upravljati. Jednostavne prakse disanja, poput dubokog udaha u tri navrata i polaganog izdisanja, mogu trenutačno smanjiti intenzitet emocija.
Važno je ne akumulirati napetost, već pronaći ekološki prihvatljive načine za njeno oslobađanje: šetnja, meditacija, kreativnost ili samo razgovor s voljenom osobom. Istraživanja u psihologiji dobrobiti identificiraju šest ključnih komponenti sretnog života: samoprihvaćanje, pozitivni odnosi s drugima, autonomija, kontrola okoline, svrha života i osobni rast.
Razmislite o tome jer je svaka od ovih točaka izravno povezana s našim fizičkim osjetima, s načinom na koji spavamo, jedemo i krećemo se. Put do zdravlja treba krenuti od glave, ali ne u smislu tableta, već u smislu svijesti.
Prestanite od sebe zahtijevati nemoguće, dopustite si da pogriješite i budite ljubazniji prema sebi. Upravo to unutarnje prihvaćanje pokreće lančanu reakciju: počinjete bolje spavati, imate snage za šetnju, posežete za zdravom hranom, umjesto da stres “jedete” kolačem.
Zdravlje nisu samo mišići i odsustvo karijesa. To je osjećaj da ste na pravom mjestu, da imate snage i želje da se ujutro probudite. I taj osjećaj uopće ne počinje u teretani ili klinici, već u našoj glavi i, čudno, u našim crijevima.
Pročitajte također
- Što se događa ako se previše bavite sportom: neočekivani zaključak znanstvenika
- Zašto dijete ne funkcioniraju i zašto zdrava prehrana nije ono što ste mislili
