Foto: iz otvorenih izvora
Kada emocionalni stres dosegne vrhunac, svaka sitnica može postati detonator
Sukobi u parovima često se čine iznenadnim i neutemeljenim, ali iza svake neoprane čaše obično se kriju mjeseci neizgovorenih pritužbi. Kad emocionalna napetost dosegne vrhunac, svaka sitnica može postati detonator koji prijeti trenutno uništiti povjerenje između partnera. Koji su pravi uzroci razmirica u vezama i kako razgovarati o osjetljivim temama bez ozljeđivanja osjećaja, za RBC-Ukrajina rekla je magistra psihologije i psihoterapeutkinja Natalija Garina.
Što zapravo krije ljutnju zbog sitnica
Prema psihologu, rijetko se svađamo s voljenima oko pravih sitnica. Neoprano suđe, oštar ton ili zaboravljena poruka samo su izgovori koji skrivaju mnogo veći problem.
“U obiteljima i parovima svađe najčešće nastaju tamo gdje se nakupljaju napetosti, neizgovorene potrebe i emocije kojima dugo nije dano mjesto”, objašnjava Natalya Garina.
Kako se razvija konfliktna “bomba”:
Akumulacija. Dugo trpite, prešućujete pritužbe i prilagođavate se partneru. Izvana sve izgleda mirno, ali unutarnji pritisak raste.
Okidač.Ta ista neoprana šalica postaje kap koja je prelila čašu. Vaša se reakcija čini pretjeranom jer ne reagirate na posuđe, nego na sva vaša nakupljena prošla iskustva.
Eskalacija.Razgovor odmah prelazi na generalizacije poput “ti uvijek” ili “ti nikad”. U ovom trenutku nestaje mogućnost da se čujemo.
Zaštita. Umjesto dijaloga, partneri počinju koristiti optužbe, povlačenje ili opresivnu šutnju.
Kako zaustaviti propast veze
Sukobi su neizbježni, ali mogu biti alat za jačanje veza ako se naučite svađati na ekološki prihvatljiv način. Psihologinja preporučuje:
Razgovarajte o osjećajima
Koristite jezik u prvom licu (“osjećam”, “stalo mi je”) umjesto da osuđujete osobnost svog partnera.
Jedna situacija – jedan razgovor
Nemojte iznositi cijelu “arhivu” grešaka iz prošlosti. Razgovarajte samo o onome što se sada dogodilo.
Slušajte za razumijevanje
Svrha sukoba u bliskim odnosima nije poraz voljene osobe, već održavanje kontakta.
Odmorite se
Ako osjećate da su vam emocije uzburkane, odgodite razgovor. Kasniji povratak na dijalog bit će mnogo produktivniji.
“Od načina na koji se ljudi svađaju ovisi hoće li ti sukobi postati destruktivni ili će pomoći boljem razumijevanju jedni drugih i jačanju povezanosti”, zaključuje Natalya Garina.
