Optimalno trajanje sna možete odrediti jednostavnim samopromatranjem – na temelju vašeg blagostanja i raspoloženja tijekom dana. O tome je govorila Alba Garcia Aragon, somnolog i liječnica na Institutu za spavanje u Madridu. Ovu jednostavnu metodu stručnjakinja je predložila u razgovoru za Hola.
Prema riječima stručnjaka, glavna smjernica nije sam broj sati sna, već kako se osoba osjeća nakon buđenja i tijekom dana.
“Ako se probudite bez napora, ne osjećate se pospano i možete učinkovito održavati fokus i performanse, vjerojatno spavate dovoljno. Najvažniji pokazatelj kvalitetnog noćnog odmora je stabilnost raspoloženja”, rekao je somnolog.
Znakovi upozorenja mogu uključivati poteškoće s ustajanjem, umor tijekom dana, razdražljivost i odsutnost duhom. U tom slučaju tijelo možda nema dovoljno sati odmora ili spavanje ne pruža mogućnost potpunog oporavka, čak ni uz formalno dovoljno trajanje.
Specijalist je naglasio da ne postoji univerzalna norma: nekima je dovoljno pet do šest sati sna, dok drugima treba i do deset. Moguće je razumjeti kojoj kategoriji osoba pripada samo redovitim praćenjem vlastitog stanja.
