Vjerojatno nema popularnijeg savjeta u svijetu zdravog života od poziva da se pije dvije litre vode dnevno.
Poslušno nosimo boce sa sobom, instaliramo aplikacije za podsjetnike i grdimo se ako do večeri ne ispunimo kvotu, javlja dopisnik HERE NEWS.
Ta je brojka postala toliko sveta da se malo tko usuđuje posumnjati u njezinu istinitost i postaviti pitanje: odakle je uopće došla? Ispostavilo se da famoznih osam čaša nije strogi znanstveni recept, već samo gruba preporuka koja se nekad tumačila previše doslovno.
Fotografija: Pixabay
Profesor sa sveučilišta Yale Jeffrey Leachman u jednom je od svojih intervjua priznao da je potreba za tekućinom strogo individualna i ovisi o stotinama faktora. Klima, tjelesna aktivnost, težina osobe, pa čak i sastav ručka igraju mnogo veću ulogu od apstraktne dvije litre.
Vodu ne dobivamo samo iz kuhala za vodu ili hladnjaka, već i iz hrane, a mnogi to zanemaruju. Juhe, sočno povrće i voće, čaj, kava, pa čak i meso sadrže vlagu, koja se uzima u obzir u ukupnoj ravnoteži vode u tijelu.
Dakle, osoba koja je pojela tanjur boršča za ručak i lubenicu za desert već je primila značajan dio svoje norme, a ulijevanje još litre i pol u sebe nije samo besmisleno, već ponekad čak i štetno. Pretjerana konzumacija vode opterećuje bubrege i izbacuje elektrolite iz tijela – kalij, natrij i magnezij koji su neophodni za rad srca i živčanog sustava.
Čuveno stanje “omijenosti vodom”, kada ljudi popiju previše tijekom natjecanja i padnu u nesvijest, nije šala, već stvarni rizik. Naše tijelo je mnogo pametnije od bilo kojeg kalkulatora i daje jasan signal o nedostatku tekućine – to je žeđ.
Liječnici savjetuju da se ne usredotočite na aplikaciju na telefonu, već na boju urina: trebao bi biti slamnato žut, a ne taman poput čaja. Tamna boja jasan je znak dehidracije, a potpuna prozirnost ukazuje na to da pijete više nego što biste trebali.
Jednostavna i pouzdana metoda koja se koristila davno prije izuma pametnih narukvica. Mnogi osjećaj žeđi brkaju s glađu, a to je klasična pogreška kod mršavljenja.
Centri za žeđ i glad u mozgu su u blizini, a signal je lako pobrkati. Zato nutricionisti savjetuju da prije nego što pojedete kolačić, popijete čašu vode i pričekate desetak minuta: možda je tijelo jednostavno tražilo piće, ali je dobilo dodatne kalorije.
Suština je jednostavna istina: ne morate se forsirati s vodom, kao što je se ne morate ni bojati. Najbolje pravilo je piti kada želite i nemojte se mučiti ako danas ne možete popiti dodijeljenu litru.
Vaše tijelo nije budala, ono zna koliko mu treba, samo ponekad preglasno slušamo tuđe savjete, prigušujući vlastite osjećaje.
Pročitajte također
- Zašto su nam potrebne detoksikacijske dijete ako se tijelo može samo očistiti: istina zbog koje trgovci mršave
- Zašto nam je doista potrebno mentalno zdravlje: Put do sreće vodi kroz crijeva
