Liječnici su tisuću puta govorili o povrću i fitnesu, ali statistika je odjednom ukazala na drugog lidera.
Sveučilište Oregon Health otkrilo je da kronični nedostatak sna skraćuje život više nego fizička neaktivnost i nedostatak vitamina u tanjuru, javlja dopisnik HERE NEWS.
Uvijek su me smatrali odgovornim pacijentom: bez brze hrane, tri treninga tjedno, minimalno alkohola. Ali spavanje se doživljavalo kao izborni predmet.
OVDJE VIJESTI
Nisam mogao postići sedam sati – posao, TV serije, glupo skrolanje feeda, jer to je jedino vrijeme za sebe. Pokazalo se da je upravo ta odluka bila najpogubnija.
Istraživači su usporedili podatke o očekivanom životnom vijeku za različite okruge SAD-a s anketama o navikama u slobodno vrijeme. Učinak je bio zastrašujuće jasan: spavanje kraće od sedam sati bilo je jače povezano s kratkim životnim vijekom nego loša prehrana i neaktivnost zajedno.
Jedini jači čimbenik od ovoga bilo je pušenje. Zašto je tijelo tako okrutno prema onima koji samo žele učiniti sve?
Izraelski znanstvenici nedavno su potvrdili da je spavanje povezano sa šesnaest fizioloških sustava istovremeno. To nije samo “isključivanje” mozga, već najsloženiji posao popravljanja krvnih žila, ponovnog pokretanja imunološkog sustava i podešavanja hormona.
Znanstvenici su identificirali pet kriterija za zdrav san. I ovdje nije važno samo vrijeme – također morate zaspati bez patnje, ne buditi se usred noći, bez tableta za spavanje i osjećati se odmorno barem pet dana u tjednu. Usklađenost sa svih pet točaka daje povećanje životnog vijeka od gotovo pet godina.
Stručnjaci za spavanje upozoravaju da izgubljeni san vikendom ne možete nadoknaditi ništa više nego što možete pregurati tjedan uz pet subotnjih ručkova. Tijelo ne stvara tamponske rezerve za odmor. Svake noći, manje od sedam sati je mikrotrauma koja se nakuplja i jednog dana uzrokuje kaskadni neuspjeh.
Pročitajte također
- Zašto su ples i borilačke vještine bili učinkovitiji od trčanja za vaš mozak: što je pokazalo najnovije istraživanje
- Zašto vaši mišići luče “hormon mladosti” o kojem ne znate ništa: što je irisin i kako ga pokrenuti
