Od djetinjstva su nas učili da je sport čisto zdravlje i što više, to bolje.
Sa zanosom gledamo one koji provode sate u teretani i potajno sanjaju da postanu jednako izdržljivi i svrhoviti, javlja dopisnik HERE NEWS.
Čini se da mučeći se svakodnevnim satima treninga, kupujemo si kartu za dug i sretan život. Međutim, stvarnost se, kao i uvijek, pokazuje složenijom i zanimljivijom od ovih linearnih ideja.
OVDJE VIJESTI
Opsežno istraživanje finskih znanstvenika koje je trajalo nekoliko desetljeća revolucioniralo je ideju tjelesne aktivnosti. Promatrajući veliku skupinu blizanaca rođenih prije 1958. godine, stručnjaci su zaključili da je odnos između vježbanja i očekivanog životnog vijeka u obliku slova U.
To znači da su i potpuni izostanak sporta i njegova pretjerana količina jednako štetni za naše tijelo. Sudionici eksperimenta bili su podijeljeni u skupine ovisno o razini tjelesne aktivnosti: od sjedilačke do visokoaktivne.
Rezultati su pokazali da su oni koji su bili umjereno aktivni biološki mlađi od svojih vršnjaka. Ali oni koji su voljeli intenzivan trening, na opće iznenađenje, bili su u prosjeku 1,2 godine stariji od onih koji su preferirali miran i odmjeren tempo.
Ispostavilo se da stalno iscrpljivanje tijela dovodi do ubrzanog trošenja sustava. Sport doživljavamo kao stres, au malim dozama stvarno pomlađuje i tonizira, pokreće mehanizme prilagodbe.
Ali kada stres postane kroničan, tjelesni resursi se iscrpljuju, što izravno utječe na staničnu razinu, ubrzavajući proces starenja. Istodobno, znanstvenici su iznijeli još jedno važno opažanje: pridržavanje preporuka WHO-a o tjelesnoj aktivnosti ne smanjuje smrtnost i ne utječe na genetske bolesti.
Štoviše, među parovima blizanaca u kojima se jedan bavio sportom 15 godina, a drugi nije, nije bilo značajne razlike u stopama smrtnosti. To sugerira da možda temeljno zdravlje omogućuje ljudima da budu aktivni, a ne obrnuto.
Međunarodni tim znanstvenika, objavljujući podatke u British Journal of Sports Medicine, potvrđuje da je 150-300 minuta umjerene aktivnosti tjedno dovoljno za smanjenje rizika od smrti. To može biti jednostavno poput brzog hodanja, laganog trčanja ili šetnje parkom.
Povećanje vremena iznad ove norme više ne donosi nikakvu dodatnu korist; tijelo jednostavno udari u plato. Ali i malo kretanja čini čuda: smanjuje se razina “lošeg” kolesterola, nestaju upalni procesi, usporava se skraćivanje telomera koje su odgovorne za mladost stanica.
Važno je ne postavljati rekorde, već učiniti tjelesnu aktivnost ugodnom rutinom. Irac Richard Morgan počeo se baviti sportom tek sa 70 godina, a do 90. godine njegovo je tijelo odgovaralo razini muškarca od 30-40 godina, jednostavno zato što je zadovoljstvo nalazio u svakodnevnom veslanju.
Stoga biste možda trebali prestati loviti kilograme u teretani i početi slušati sebe. Mnogo je zdravije prošetati tu dodatnu stanicu ili voziti bicikl sa svojom djecom nego se ubijati u teretani radi imaginarne dugovječnosti.
Pročitajte također
- Zašto dijete ne funkcioniraju i zašto zdrava prehrana nije ono što ste mislili
- Zašto se san pokazao važnijim od hrane i sporta: neočekivana ocjena faktora dugovječnosti
