Foto: iz otvorenih izvora
Prema liječniku, trebate koristiti jednu tehniku
Ako se probudite usred noći i ne možete ponovno zaspati, to može biti iritantno i ostati bez sna. Prema studiji iz 2008. godine, otprilike jedna od tri osobe budi se usred noći tri puta tjedno ili više. Međutim, televizijski liječnik Amir Khan podijelio je savjete kako lakše zaspati navečer, prenosi Unilad.
“Prijatelji, podijelio sam video o tome zašto se ljudi bude u 3 ujutro, pogledale su ga stotine tisuća ljudi, ali mnogi su se pitali: “Što učiniti kada se probudite u 3 ujutro? Kako mogu ponovno zaspati?” Razgovarajmo o tehnici koja se zove kognitivno miješanje. Znate da sam puno govorio o zdravstvenim dobrobitima sna”, rekao je liječnik u svom videu na Instagramu.
Prema Khanu, bit kognitivnog miješanja je prekinuti užurbani um i umjesto toga miješati misli, pozivajući mozak da prijeđe u stanje mirovanja i uvjeravajući ga da je sigurno za spavanje.
Kako funkcionira kognitivno miješanje?
Liječnik savjetuje da prvo smislite nasumično odabranu riječ, a zatim se usredotočite na njeno prvo slovo. Nakon toga trebate napraviti popis riječi koje počinju ovim slovom.
“Dok pregledavate popis, trebali biste zamisliti svaku frazu, a zatim prijeći na drugo slovo odabrane riječi i ponoviti ove korake. Nastavljajući sa svakim slovom odabrane riječi, nadamo se da ćete brzo zaspati”, objasnio je Unilad.
