Foto: iz otvorenih izvora Ostati mlad nakon 60 godina povezano je sa specifičnim navikama – a ljudi često rade upravo suprotno
Jeste li primijetili da neki ljudi sa šezdeset godina izgledaju kao da ih starenje uopće nije zahvatilo, dok drugi kao da su svojoj dobi “dodali” dodatno desetljeće ili dva? Neki ljudi vjeruju da je sve određeno genetikom, ali znanstvena istraživanja govore drugačije. Popularni časopis “Silicon Canals” piše o tome što doista čini ljude starijima i kako žene i muškarci mogu izgledati dobro sa 60 godina.
Kako izgledati mlađe od svojih godina – 10 tajni
Prema istraživanjima, biološka dob ne poklapa se uvijek s kalendarskom. Neki šezdesetogodišnjaci imaju stanje stanica koje je u skladu s onima u mnogo mlađoj dobi, dok drugi pokazuju znakove ubrzanog starenja.
Razlika je u svakodnevnim navikama koje ili podržavaju tijelo na staničnoj razini ili, naprotiv, potkopavaju njegove resurse.
Prvo, pogledajmo koje vam fiziološke navike pomažu da izgledate mlađe – možete ih početi prakticirati sada i rezultati će se uskoro osjetiti. A onda ćemo se okrenuti psihološkim navikama koje zahtijevaju dugotrajnu prilagodbu i promjenu individualnih karakternih osobina.
Daju prednost snu u odnosu na produktivnost
Dok se mnogi ponose time što imaju samo pet sati sna, ljudi koji izgledaju mlađe od svojih godina san smatraju obvezom.
Nacionalna zaklada za spavanje preporučuje 7-9 sati za optimalno zdravlje, a oni koji dobro stare ovu preporuku shvaćaju ozbiljno.
Više hodaju nego vježbaju
Suprotno popularnosti ekstremnih fitness vježbi, blaga i redovita tjelesna aktivnost pokazala se povoljnijom za dugovječnost. Istraživanja samo potvrđuju da je redovito hodanje jedan od najvažnijih čimbenika mlađeg izgleda sa 60 godina.
Oni večeraju ranije od većine ljudi
Mnoge dobro očuvane žene za svoje godine večeraju oko 18 sati. To omogućuje tijelu da završi probavu prije spavanja i podržava prirodne procese oporavka. Kasna večera, naprotiv, remeti cirkadijalni ritam i ometa noćnu regeneraciju.
Paze na svoje držanje
Neispravno držanje vizualno dodaje dob. Mlađe osobe paze na ergonomiju radnog prostora, redovito istezanje i zdravlje kralježnice, što utječe ne samo na njihov izgled, već i na disanje, probavu i razinu energije.
Piju vodu, a ne otmjena pića
Održavanje ravnoteže vode izravno je povezano sa stanjem kože i cjelokupnim blagostanjem. Umjesto da uživaju u trendi pićima, jednostavno redovito piju dovoljne količine obične vode.
Je li moguće izgledati 10 godina mlađe – pravi mentalitet
Popis stvari koje stare ženu nakon 60. tu ne završava. Razmotrimo na koje psihološke čimbenike također vrijedi obratiti pozornost.
Odbijaju društvene obveze
Iako se općenito smatra da aktivan društveni život održava mladošću, ljudi koji dobro stare vrlo su izbirljivi u svojim obvezama. Oni razumiju da kronični stres zbog pretjerane zaposlenosti utječe na njihov izgled brže nego bilo što drugo. Umjesto mnogih površnih kontakata, oni biraju nekoliko dubokih i značajnih odnosa.
Ne troše se na proizvode protiv starenja
Umjesto skupih krema i tretmana, ulažu u iskustva koja donose istinsku radost. Pozitivne emocije pokreću biokemijske procese koji podržavaju zdravo starenje.
Oni štite svoj unutarnji mir
Izbjegavanje nepotrebnih sukoba i drame najvažniji je faktor da sa 60 izgledate kao da imate 40 godina. Ljudi koji drže do svog izgleda ne upliću se u svaku kontroverznu raspravu i ne dopuštaju da se emocionalni stres nakuplja.
Manje su iritirani
Sposobnost smirenosti u vezi s manjim neugodnostima smanjuje razinu stresa. Shvaćanje da većina stvari o kojima treba brinuti nemaju dugoročni značaj pomaže vam u održavanju unutarnje ravnoteže i vanjskog tona.
Ne pokušavaju izgledati mlađe
Ironija je u tome što ljudi koji izgledaju najmlađi ne očajnički žele “vratiti sat unatrag”. Prihvaćaju svoje godine, paze na svoje zdravlje i prestaju se uspoređivati s mlađim verzijama sebe.
Komentari:
