Foto: iz otvorenih izvora
Normalno, tijekom sna, tlak postupno pada, što omogućuje srcu i krvnim žilama da se odmore.
Navika grickanja slane hrane navečer može imati ozbiljne zdravstvene posljedice, iako mnogi ljudi nisu ni svjesni te opasnosti. Večernja konzumacija soli mnogo je štetnija od dnevne, jer remeti prirodne procese oporavka organizma. O tome je u komentaru za RBC-Ukrajina govorila kardiologinja Elena Solomko.
Zašto sol u večernjim satima utječe na krvni tlak?
Prema riječima stručnjaka, višak soli prvenstveno utječe na noćni pad krvnog tlaka. Normalno, tijekom sna, tlak postupno pada, što omogućuje srcu i krvnim žilama da se odmore.
Međutim, velike količine natrija ometaju ovaj proces, uzrokujući pojačan rad kardiovaskularnog sustava.
“Kada se krvni tlak ne snizi noću, tijelo se ne oporavlja u potpunosti. To povećava rizik od kardiovaskularnih događaja koji se najčešće javljaju ujutro”, objašnjava liječnik.
Još jedan razlog za izbjegavanje slane hrane prije spavanja jesu osobitosti rada bubrega. Noću djeluju sporije i manje učinkovito uklanjaju natrij. Zbog toga se u tijelu zadržava tekućina, što može dovesti do oteklina i osjećaja težine nakon buđenja.
Jednako je važno da višak soli može poremetiti san. Aktivira živčani sustav, izaziva jaku žeđ i česte potrebe za odlaskom na zahod. Kao rezultat toga, osoba se budi usred noći i ne dostiže fazu dubokog sna potrebnu za potpuni oporavak.
Tijekom dana tijelo dijelom nadoknađuje višak soli kretanjem i konzumiranjem vode. Navečer ti mehanizmi rade slabije, pa se negativni učinak pojačava.
Što liječnik savjetuje?
Kardiolozi savjetuju kontrolu količine soli u večeri te izbjegavanje grickalica, kiselih krastavaca i prerađene hrane s visokim udjelom natrija.
Čak i male promjene ove navike mogu pomoći u smanjenju rizika od hipertenzije, poboljšati kvalitetu sna i smanjiti stres na srce.
