Foto: iz otvorenih izvora
Pravo svjetlo pomaže vam da se koncentrirate i opustite
Rasvjeta u domu više je od pogodnosti. Utječe na vaše raspoloženje, kvalitetu sna, razinu stresa, pa čak i opću dobrobit. Pravo svjetlo pomaže vam da se koncentrirate i opustite. To je izvijestio RBC-Ukrajina pozivajući se na web stranicu Real Simple.
Kako rasvjeta utječe na zdravlje
Klinička socijalna radnica Rachel Melwald rekla je da se na dizajn interijera često gleda kao na čisto estetsku stvar. Međutim, također je povezan s emocionalnim i fizičkim blagostanjem.
“Osvjetljenje nedvojbeno oblikuje naše raspoloženje. To nije samo vizualni izvor – ono postaje neurološki učinak. Što je najvažnije, naša tijela koriste svjetlosne signale kako bi utjecala na cirkadijalni ritam”, rekao je stručnjak.
Rasvjeta u kojoj provodite većinu vremena može utjecati na sve, od toga koliko se budno ili smireno osjećate tijekom dana do toga koliko lako zaspite navečer.
Studija objavljena na PubMedu sugerira da razine serotonina stabiliziraju cikluse spavanja i budnosti. Rezultat je stabilnije emocionalno stanje tijekom dana i više okrepljujućeg sna noću.
Mozak najbolje radi kada je izložen jakom prirodnom svjetlu tijekom dana i minimalnoj umjetnoj LED rasvjeti pred spavanje. Jarko, treperavo svjetlo može pogoršati glavobolju, posebno kod ljudi sklonih migrenama.
Kako koristiti rasvjetu za poboljšanje svoje dobrobiti
Prioritet dnevnom svjetlu.Ujutro i rano tijekom dana otvorite zavjese i stavite ih blizu prozora. Prigušite svjetla navečer da se opustite. Pomaže vam da uđete u cirkadijalni ritam za bolji san i regulaciju raspoloženja.
Obratite pozornost na to kako svjetlost pada u različite prostorije u različito doba dana i planirajte provesti jutra ili ručkove tamo gdje je sunčeva svjetlost najjača.
Višeslojna rasvjeta. To je važan element neurodizajna. Postoje tri vrste svjetla koje biste trebali imati u svojim sobama: ambijentalno svjetlo, radno svjetlo za fokus i akcentno svjetlo za smanjenje naprezanja očiju i stvaranje osjećaja sigurnosti i udobnosti.
Gornja rasvjeta od svjetiljki obično je jaka i pretjerano stimulirajuća i održava mozak u pripravnosti.
Radna rasvjeta može uključivati lampu za čitanje kako biste se mogli usredotočiti na stvarnu aktivnost. Upotrijebite kombinaciju rasvjetnih tijela kao što su podne lampe, stolne lampe, svjetiljke, stropne svjetiljke i LED trake.
Prilagodite boju prema dobu dana.Moderna tehnologija može vam pomoći da prilagodite temperaturu boje prema dobu dana kako biste podržali svoj cirkadijalni ritam.
Koristite hladnija, jača svjetla danju i toplija, slabija svjetla navečer. Ovo oponaša prirodne cikluse sunčeve svjetlosti i pomaže mozgu da se opusti noću.
Većina pametnih žarulja može promijeniti boju, što je vrlo zgodno.
