Foto: iz otvorenih izvora Nisko samopouzdanje često postaje prepreka uspjehu i sretnom životu
Na samopouzdanje se često gleda kao na urođenu osobinu koja je dostupna samo nekolicini odabranih. Međutim, psiholozi napominju: to je vještina koja se može i treba razvijati. Samopoštovanje se formira iz svakodnevnih malih odluka, razmišljanja i navika. Ako postupno mijenjate svoj odnos prema sebi i svijetu, vaša unutarnja podrška postaje jača. O tome piše “Radio klub”.
- Zamka usporedbe
Jedan od glavnih razloga niskog samopoštovanja je navika uspoređivanja s drugima. U eri društvenih mreža to je posebno opasno, jer “idealne slike” često iskrivljuju stvarnost. Stručnjaci savjetuju da se usredotočite isključivo na svoj napredak. Svijest o svojoj posebnosti i vlastitom tempu života temelj je zdrave psihe.
- Kordonsko filtriranje
Ljudi koji neprestano kritiziraju, obezvrijeđuju ili se ismijavaju postupno narušavaju samopouzdanje. Psiholozi preporučuju ograničavanje komunikacije s otrovnim ljudima, čak i ako se radi o bliskom krugu. Postavljanje jasnih granica nije stvar sukoba, već samoodržanja. Komunikacija puna podrške i poštovanja je potreba, a ne luksuz.
- Briga o vašem fizičkom i psihičkom blagostanju
Tjelesno zdravlje neraskidivo je povezano s emocionalnim stanjem. Redovita tjelesna aktivnost, dostatan san i uravnotežena prehrana izravno utječu na vaše raspoloženje i osjećaj vlastite vrijednosti. Važno je pronaći vrijeme za oporavak i bavljenje ugodnim aktivnostima.
- Suočavanje s unutarnjim kritičarom
Kritičan je način na koji osoba mentalno razgovara sama sa sobom. Stalna samokritika stvara negativan životni scenarij. Stručnjaci savjetuju da takve misli “uhvatite” i svjesno ih zamijenite potporom: podsjećanjem na snage, prethodne uspjehe i prevladane poteškoće.
- Higijena informacija
Kontinuirani tok uznemirujućih vijesti i negativnih komentara iscrpljuje živčani sustav. Svjesno ograničavanje konzumacije takvih sadržaja pomaže u održavanju emocionalne ravnoteže, koja je nužna komponenta samopouzdanja.
- Umijeće reći ne
Sposobnost odbijanja bez osjećaja krivnje važan je dio samopoštovanja. Stalna koordinacija protiv vlastite želje dovodi do kroničnog umora i razdraženosti. Jasne osobne granice omogućuju vam uštedu energije za ono što je zaista važno.
- Napuštate svoju zonu udobnosti
Povjerenje se stvara djelovanjem. Mali izazovi grade samopouzdanje. Svako prevladano “ne mogu” stvara osjećaj unutarnje snage. Ne morate početi s drastičnim promjenama, samo postupno isprobavajte nove stvari i dopustite si učiti.
- Pravo na pogreške
Pogreške su neodvojivi dio života, a ne razlog za samomučenje. Biti ljubazan prema sebi u teškim trenucima pomaže vam da krenete dalje umjesto da zaglavite u krivnji. Potpora sebi u trenucima neuspjeha gradi snažno, zdravo samopoštovanje.
Komentari:
