Foto: iz otvorenih izvora Istraživanja potvrđuju izravnu vezu između brige o sebi i niske razine stresa
Koliko izgovora imate da si ne dopustite dan odmora? Ne tri minute pauze, nego cijeli dan kada se brinete o sebi, a ne o poslu ili drugima?
Većina bi mogla pomisliti da je to sebično. No, psiholozi vjeruju da vas upravo ta “sebičnost” može zaštititi od izgaranja i bolesti uzrokovanih mentalnim i fizičkim umorom, kaže holistička praktičarka i medij Kathleen Miller u materijalu za Vaš tango.
Istraživanja podupiru izravnu vezu između brige o sebi i niske razine stresa. Ljudi koji gotovo nikad ne izgaraju redovito čine tri stvari koje bi drugi mogli smatrati pomalo sebičnima.
1. Planiranje odmora unaprijed
Ljudi koji mogu izbjeći izgaranje često planiraju vrijeme za sebe tri mjeseca unaprijed. Stoga izvadite svoj kalendar, odaberite dane i zakažite terapiju, posjet toplicama itd. Ova praksa će vam pomoći da dugoročno održite ravnotežu.
2. Sposobnost reći “ne” i postaviti granice
Ljudi koji rijetko doživljavaju izgaranje odbijaju događaje i pozive koji štete njihovoj emocionalnoj ravnoteži. I uspijevaju upravo zbog svoje volje da postavljaju granice.
3. Sposobnost prilagodbe
Naše tijelo treba redovitu obnovu. Naše fizičke i emocionalne potrebe neprestano se mijenjaju. Ono što vam je pomoglo prije godinu dana (dijeta, tjelovježba ili hobi) danas možda više neće funkcionirati.
Ljudi koji gotovo nikada ne izgaraju mijenjaju svoje rutine bez pridržavanja starih navika.
Inače, voditeljica Američke psihološke udruge Jennifer Doran ističe kako je briga o sebi važna sastavnica našeg blagostanja. Bolje radimo kada smo zdravi – i psihički i fizički.
Kako prepoznati burnout
Kronični stres počinje utjecati na vas mnogo prije nego što to shvatite. Činjenica je da uporan i nekontroliran stres mijenja emocionalnu regulaciju, motivaciju i društveno ponašanje.
Možda ćete primijetiti da ste postali razdražljiva osoba. Ovo je jedan od prvih znakova izgaranja koji mnogi ljudi ignoriraju.
Osim toga, možda ćete primijetiti da su vaša kreativnost i znatiželja smanjene. Kronični stres uzrokuje sužavanje fokusa naših mozgova.
Komentari:
