Foto: iz otvorenih izvora
Jutarnje mučnine mogu signalizirati skrivene kvarove u tijelu.
Mučnina nakon buđenja mnogima se čini kao sitnica, koju lako možete pripisati umoru ili lošem snu. Ali tijelo rijetko daje signale bez razloga. Redovite i jake jutarnje mučnine mogu biti znak da određeni sustavi ne rade kako bi trebali. Ignoriranje ovog simptoma ponekad dovodi do pogoršanja zdravlja i razvoja ozbiljnijih zdravstvenih problema.
Koji su glavni uzroci jutarnjih mučnina?
Mučnina se ne događa samo tako; to je reakcija tijela na unutarnju neravnotežu ili iritaciju.
- Poremećaj gastrointestinalnog trakta. Gastritis, visoka kiselost, refluks ili problemi sa žučnim mjehurom često se osjećaju ujutro. Tijekom noći želudac ostaje prazan, a želučani sok može iritirati sluznicu. Znakovi: težina u želucu, žgaravica, gorčina u ustima, podrigivanje.
- Dehidracija tijela. Ako navečer pijete malo vode ili je vaše tijelo izgubilo puno tekućine, ujutro možete osjetiti mučninu i vrtoglavicu. Krv postaje gušća i usporavaju se metabolički procesi. To uzrokuje suha usta, slabost i glavobolje.
- Stres i prekomjerni rad. Psihoemocionalno stanje izravno utječe na probavu i živčani sustav. Tjeskoba, kronični stres i nedostatak sna mogu izazvati mučninu i prije prvog obroka. To uzrokuje unutarnju napetost, ubrzan rad srca i osjećaj “knedle” u grlu.
- Oštre fluktuacije razine šećera u krvi. Ako je večera bila previše lagana ili, naprotiv, vrlo teška, ujutro se može pojaviti hipoglikemija – naglo smanjenje razine glukoze. To može uzrokovati drhtanje ruku, hladan znoj, slabost i mučninu.
- Hormonalne promjene. Promjene u hormonskim razinama mogu utjecati na vaše dobro stanje, posebice uzrokujući mučninu. To može biti posljedica rada štitnjače, nadbubrežnih žlijezda ili promjena u tijelu žene.
Kada se jutarnje mučnine ne mogu ignorirati
Svakako trebate obratiti pozornost ako:
- mučnina se ponavlja svaki dan;
- pojavljuje se povraćanje;
- imate bolove u abdomenu ili prsima;
- apetit se naglo smanjuje;
- postoji oštar gubitak težine;
- dodaje se vrtoglavica ili zamračenje pred očima.
U takvim slučajevima tijelo doslovno traži pomoć.
Što možete učiniti sami ako vam je ujutro loše?
Ako mučnina nije jaka i javlja se sporadično, trebali biste:
- započnite jutro s čašom tople vode;
- ne preskačite doručak;
- izbjegavajte tešku i masnu hranu navečer;
- spavati najmanje 7-8 sati;
- smanjiti razinu stresa;
- Pijte dovoljno vode tijekom dana.
