Foto: Open Source Vitamin D nije zamjena za cijepljenje ili pranje ruku, ali je kritičan element vašeg imunološkog arsenala.
Aktualna sezona prehlade i gripe pokazala se mnogo težom nego što su liječnici predviđali. Krivac je nova podvrsta virusa gripe, poznata kao podvrsta K. Znanstvenici su pronašli neočekivano oružje protiv komplikacija koje košta peni, piše Medical Express.
Koji lijek sprječava gripu?
Istraživači sa Sveučilišta Surrey (UK) proveli su opsežnu studiju i otkrili izravnu vezu između razine vitamina D i težine bolesti.
Ispostavilo se da odrasli s akutnim nedostatkom “sunčanog vitamina” imaju 33% veću vjerojatnost da budu hospitalizirani zbog teških respiratornih infekcija poput gripe, bronhitisa i upale pluća.
“Vitamin D ne jača samo kosti. On potiče proizvodnju antimikrobnih peptida koji doslovno uništavaju viruse i bakterije, sprječavajući upalu da izmakne kontroli”, objašnjava glavni autor studije Abi Burnot.
Kako točno djeluje zaštitna formula?
Analiza podataka od 36 200 sudionika otkrila je iznenađujuću matematiku: svakih 10 nmol/L povećanja razine vitamina D u krvi smanjilo je rizik od hospitalizacije za 4%. Ovo je posebno kritično za osobe starije od 70 godina, čiji imunološki sustav i pluća više nisu tako učinkoviti u odupiranju bolesti.
Koliko vitamina D treba vašem tijelu?
Nacionalni instituti za zdravlje bilježe sljedeće dnevne vrijednosti:
- Djeca mlađa od 1 godine: 400 IU (međunarodne jedinice).
- Od 1 do 70 godina: 600 IU (15 mcg).
- Osobe 70+ godina: 800 IU (20 mcg).
Gdje potražiti vitamin D zimi?
Budući da zimi ima kritično malo sunca, stručnjaci savjetuju da u prehranu dodate masnu ribu (losos, skuša, tuna), žumanjke i goveđu jetru. Ipak, najbrži način da se nadoknadi nedostatak su suplementi, koji u ljekarnama koštaju samo nekoliko grivni.
Prije uzimanja velikih doza stručnjaci savjetuju uzimanje krvi. Optimalna razina smatra se 75 nmol / l i više. Ako je vaša razina ispod 15 nmol/l, tada ste u najvećem riziku.
Zapamtite, vitamin D nije zamjena za cijepljenje ili pranje ruku, ali je ključni dio vašeg imunološkog arsenala koji može spasiti živote ove zime.
Komentari:
