Foto: iz otvorenih izvora
Liječnici upozoravaju da i premalo i previše sna može dovesti do ozbiljnih, a ponekad i smrtonosnih posljedica.
Noćno spavanje ima puno veći utjecaj na zdravlje nego što se na prvi pogled čini. Liječnici upozoravaju da i premalo i previše sna mogu imati ozbiljne, a ponekad i smrtonosne posljedice. Koliko se spavanje smatra štetnim, piše RBC-Ukrajina, pozivajući se na izjavu liječnika u popularnom španjolskom radijskom programu Hoy por Hoy.
Koja je optimalna količina sna?
Stručnjak za spavanje Juan Antonio Madrid rekao je da je optimalna količina sna za većinu odraslih između 6,5 i 8,5 sati po noći.
Opasnosti nedostatka sna i prekomjernog spavanja
Specijalist napominje: ako osoba spava manje od šest sati, negativne posljedice za tijelo pojavljuju se u srednjem roku. Istovremeno, prekomjerno spavanje nosi i rizike.
“Malo ljudi zna, ali previše spavanja povezano je s raznim bolestima”, kaže Madrid.
Istraživanja pokazuju da spavanje od 10 do 12 sati može biti povezano s povećanim rizikom od rane smrti, metaboličkih poremećaja, pa čak i Alzheimerove bolesti.
Veza između sna i demencije
Podaci iz Framingham Heart Study sugeriraju da produženo trajanje sna može biti rani znak demencije.
Ljudi koji su spavali više od devet sati noću imali su veći rizik od razvoja bolesti.
Dr. Rosa Sancho iz Alzheimer’s Research UK objašnjava da se promjene u obrascima spavanja mogu pojaviti puno prije prvih simptoma gubitka pamćenja i to može pomoći liječnicima da rano prepoznaju rizike.
Nije važna samo kvantiteta, već i kvaliteta
Stručnjaci napominju da nije važno samo trajanje sna, već i njegova kvaliteta i redovitost. Kratka mikrobuđenja noću mogu smanjiti oporavljajuće učinke odmora, čak i ako osoba spava dovoljno sati.
Stabilan raspored spavanja ima veći utjecaj na dugovječnost od ukupnog broja sati u krevetu. Dnevni san nije u mogućnosti u potpunosti nadoknaditi noćni odmor.
