Foto: iz otvorenih izvora
Liječnici savjetuju ograničavanje unosa kofeina na 400 miligrama dnevno
Kava je jedno od najpopularnijih pića na svijetu. Mnogi ljudi ga koriste na prazan želudac i ne osjećaju nikakve posljedice, ali za druge ova navika može rezultirati određenom nelagodom.
Konkretno, pijenje kave prije doručka može uzrokovati gastrointestinalnu nelagodu i druge simptome. Medicinska sestra Kerry Madormo govorila je o mogućim posljedicama takve navike u materijalu za resurs Very Well Health.
1. Povećana kiselost želuca i opasnost od žgaravice
Kava je kiselo piće. Stoga njegova konzumacija na prazan želudac može izazvati povećanu kiselost želuca, kažu znanstvenici. S druge strane, previše želučane kiseline može iritirati želučanu sluznicu i uzrokovati žgaravicu.
“Kada kiselina putuje uz jednjak, uzrokuje osjećaj pečenja u prsima poznat kao žgaravica ili refluks. Kofein također opušta donji ezofagealni sfinkter, prsten mišića između jednjaka (cijev za hranu) i želuca, što može pogoršati refluks”, kaže se u članku.
Autor materijala savjetuje osobama koje pate od žgaravice, gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB) i sindroma iritabilnog crijeva (IBS) da budu oprezni kada piju kavu na prazan želudac. Napominje se da trenutno ne postoje studije koje pokazuju da ispijanje kave na prazan želudac uzrokuje ili povećava rizik od razvoja GERB-a.
Studija iz 2014. pokazala je da ispijanje svijetlo pržene kave može uzrokovati veći porast želučane kiseline nego ispijanje tamno pržene kave. Dakle, ako osjetite žgaravicu nakon što popijete ovo piće, razmislite o prelasku na tamnije prženu kavu.
2. Kofein se brže apsorbira
Kofein je prirodni stimulans i može izazvati osjećaj tjeskobe ili nervoze. Kada pijete ovaj napitak na prazan želudac, kofein se brže apsorbira. Kako bi se smanjio rizik od nuspojava, kavu treba konzumirati uz hranu.
Konzumiranje previše kofeina može dovesti do nemira, ubrzanog rada srca i tjeskobe, pokazuju istraživanja. Ova navika također može uzrokovati glavobolje i povišen krvni tlak.
“Konzumacija kave povezana je s povećanim rizikom od tjeskobe. Važno je napomenuti da su se studije koje su otkrile vezu između kave i tjeskobe temeljile na podacima ljudi koji su pili više od šest šalica dnevno”, objašnjava se u materijalu.
Liječnici savjetuju ograničavanje unosa kofeina na 400 miligrama dnevno, koliko se nalazi u četiri do pet malih šalica kave. Također biste trebali izbjegavati ispijanje kave na prazan želudac prije spavanja, jer učinci kofeina mogu trajati i do sedam sati kod odraslih.
Autorica je spomenula i konzumaciju kave tijekom trudnoće. Napomenula je da kofein može prijeći placentu i utjecati na zdravlje fetusa. Stoga se trudnicama savjetuje da ograniče unos kofeina na jednu ili dvije šalice kave dnevno.
3. Problemi s probavom
Za neke ljude ispijanje kave na prazan želudac može uzrokovati probavne probleme. Govorimo o nadutosti, grčevima, mučnini, žgaravici ili proljevu.
4. Hormonalne promjene
Autorica tvrdi da ispijanje kave na prazan želudac može izazvati hormonalne promjene u tijelu. Kofein potiče proizvodnju kortizola, koji se naziva hormonom stresa, dodali su znanstvenici u studiji.
“Kortizol regulira metabolizam i krvni tlak. Povišene razine kortizola mogu povećati rizik od tjeskobe, razdražljivosti i problema sa spavanjem. Posljedično, visoke razine kortizola mogu dovesti do bolesti srca i gubitka koštane mase”, objašnjava Kerry Madormo.
