Foto: iz otvorenih izvora Kardiolog napominje da je jedna od glavnih dobrobiti avokada njegov učinak na razinu kolesterola
Zdrave masnoće važan su dio prehrane, ali su često krivo shvaćene. Nezasićene masti iz izvora poput avokada mogu imati drugačije učinke na srce i kardiovaskularni sustav nego što očekujete, piše EatingWell.
Kardiolog David Subgir napominje da je jedna od glavnih prednosti avokada njegov učinak na razinu kolesterola, pogotovo ako se prvi pojede.
Smanjuje razinu “lošeg” kolesterola
“Avokado je jedno od rijetkih voća koje sadrži zdrave masnoće, prvenstveno mononezasićene masnoće. Te zdrave masnoće pomažu u snižavanju lošeg kolesterola i održavanju dobrog kolesterola, što je ključno za smanjenje rizika od srčanih bolesti i moždanog udara”, rekla je kardiologinja.
Američko udruženje za srce podijelilo je da vam čak i jedan avokado tjedno može pomoći da iskoristite njegove dobrobiti za kolesterol. Smanjuje se i rizik od srčanih bolesti.
U članku se kaže da bez obzira volite li tost s avokadom ili preferirate guacamole, okus avokada također može pomoći u povećanju razine dobrog kolesterola u tijelu.
Poboljšava krvni tlak
Ako želite održavati stabilan krvni tlak, dodajte avokado u prehranu.
“Avokado ne sadrži natrij, šećer i kolesterol, ali sadrži gotovo 20 hranjivih tvari, uključujući vitamine, minerale, dijetalna vlakna i fitonutrijente. Jedan od tih minerala je kalij, koji pomaže u kontroli krvnog tlaka i održavanju zdravlja krvnih žila”, rekao je Sabgir.
Utječe na cjelokupno zdravlje srca
Iako je avokado dobar za razinu kolesterola i krvni tlak, možda neće poboljšati cjelokupno zdravlje srca. Kardiolog navodi studiju iz 2025. objavljenu u Journal of the American Heart Association koja pokazuje sveukupne prednosti jedenja ove zelene namirnice jednom dnevno.
“Konzumacija avokada poboljšala je kvalitetu prehrane i zdravlje sna, te smanjila ukupnu razinu kolesterola u usporedbi s odraslima koji nisu konzumirali avokado. Avokado nije utjecao na ukupnu ocjenu zdravlja srca Američke udruge za srce”, primijetio je nutricionist.
Publikacija je objavila da iako avokado nije utjecao na zdravlje srca sudionika studije, koje je mjereno ključnim čimbenicima kao što su težina, šećer u krvi i tjelovježba, njegova konzumacija jest poboljšala neke kardiovaskularne funkcije.
Komentari:
