Foto: iz otvorenih izvora
Dodajte ove jednostavne, ali učinkovite navike u svoj svakodnevni život
Stanovnici Norveške točno znaju što je pravi mraz i kako udobno preživjeti u njemu. Stoga njihovo iskustvo treba posuditi kada je izvan prozora -10-15 ° C i pada snijeg. Norveška publikacija A frog in the fjord prikupila je deset najboljih životnih trikova koji pomažu stanovnicima sjevera da ostanu topli tijekom cijele zime.
Preuredite svoju garderobu i dodajte ove jednostavne, ali učinkovite navike u svoju svakodnevnu rutinu.
Odaberite prave tkanine
Za zimu zaboravite na pamuk i sintetiku. Pamuk upija vlagu i trenutno hladi tijelo, dok sintetika ne “diše” dobro i nakuplja neugodne mirise. Najbolja opcija je vuna, posebno merino. Nekoliko slojeva vunene odjeće stvara zračne džepove za oslobađanje topline i vlage. Termo rublje od 100% vune vaš je najpouzdaniji saveznik.
Odjenite se slojevito
Toplinu ne zadržava sama odjeća, već zrak između njezinih slojeva. Bolje je nekoliko tankih stvari nego jedna debela. Optimalna formula: tanka vunena košulja preko tijela + jakna od flisa ili laganog perja + jakna otporna na vjetar, npr. Gore-Tex. Ova kombinacija grije i štiti od prodornog vjetra.
Izbjegavajte pregrijavanje
Možda se čini kao paradoks, ali pretopla odjeća zimi vaš je neprijatelj. Od znojenja ćete se brzo ohladiti. Odijevajte se ovisno o aktivnosti: ako sjedite na stadionu ili u blizini ledene rupe, maksimalno se izolirajte. Ako skijate ili kližete, odaberite laganiji komplet i uzmite rezervni džemper. I zapamtite: skinite sloj odjeće čim postane vruće.
Zagrijte cijelo tijelo, ne samo glavu
Mit da se 80% topline gubi iza glave odavno je opovrgnut. Tijelo gubi toplinu proporcionalno površini izloženih područja. Kapa je važna, ali neće pomoći ako je donji dio tijela nedovoljno zagrijan. Posebna pozornost na noge.
Kako održati noge toplima
Ako su vam noge hladne, cijelo tijelo vam se smrzne. Norvežani slijede tri pravila:
- Izolacija od tla – debeli potplati ili posebni ulošci s aluminijskim dnom i vunenim gornjištem.
- Vunene čarape – dva para tankih su bolja od jednog para debelih pamuka.
- Prostor u cipelama – nožni prsti se moraju pomicati kako bi cirkulacija krvi bila normalna i zadržao zračni sloj za toplinu.
Nema dijeta po hladnom vremenu
Zimi je tijelu potrebna energija. Jedite zdrave masnoće: ribu, orašaste plodove, masline, avokado. Alkohol daje lažan osjećaj topline – izbjegavajte ga.
Sauna jednom tjedno
Norvežani su šampioni u saunama. Kontrast: nekoliko minuta na vrućini + hladan tuš ili snijeg. To ubrzava krv, oslobađa od stresa i zagrijava “do kostiju”.
Tjelesna aktivnost vani
Hladnoća nije problem. Trčanje, skijanje, klizanje idealni su načini za zagrijavanje tijela i jačanje imunološkog sustava. Aktivnost potiče metabolizam i prirodno vas grije.
Toplina u kući
Dom je tvoj dvorac. Provjerite izolaciju prozora, koristite jastučiće za grijanje i deke s prirodnim punjenjem. Ujutro prozračite kako biste osvježili zrak.
Uhvatite sunce
Mentalna toplina nije ništa manje važna. Svaka minuta na suncu pomaže vam prebroditi mračne zimske dane, popravlja vam raspoloženje i održava emocionalnu ravnotežu.
