Foto: iz otvorenih izvora Jedna od njih je sposobnost da doista pokušate razumjeti svog partnera
Moderni savjeti za zdrave veze uglavnom se svode na razumijevanje vlastitih stilova privrženosti, postavljanje granica i ispravnu komunikaciju s partnerom.
Iako je sve ovo doista važno, danas više nije dovoljno, piše psiholog Mark Travers, Ph.D., za Psychology Today. Prema njegovim riječima, veze sada moraju izdržati puno veći emocionalni pritisak nego ikad prije. Stoga nam nije potrebno samo znanje o tome kako biti zajedno, već i sposobnost da ga ispravno primijenimo u trenutku.
1. Razumijevanje vašeg živčanog sustava
Jedna od najčešćih pogrešaka u vezama je pretpostavka da sukobi proizlaze iz nekompatibilnosti, nedostatka ljubavi ili loših namjera. Zapravo, u mnogim slučajevima problem nije karakter, već to što je živčani sustav jednog ili oba partnera preopterećen.
Prema Traversu, kronični stres mijenja rad mozga. Zbog toga je smanjena sposobnost empatije, samokontrole i informiranih odluka, ali se aktiviraju obrambene reakcije i reakcije preživljavanja. U tom stanju ljudi postaju oštriji, povučeniji i manje fleksibilni. U parovima se to često krivo percipira, čitajući iritaciju kao okrutnost, šutnju kao ravnodušnost, a emocionalnu bliskost kao izbjegavanje.
Emocionalno zreli parovi ne razlikuju se po tome koliko lijepo govore tijekom sukoba, već po tome koliko točno osjećaju trenutak. Stručnjak savjetuje da odredite kada je razgovor moguć, a kada je vrijedno predaha i smirivanja.
2. Sposobnost ponovnog povezivanja bez srama ili obrambenog stava
Snažne veze razlikuju se od krhkih ne po odsutnosti boli, već po sposobnosti da je prežive i poprave pukotine. Travers kaže da se povjerenje ne gradi savršenim ponašanjem i lijepim isprikama, već dosljednom odgovornošću i emocionalnom prisutnošću.
Kada nešto pođe po zlu, mnogi ljudi reagiraju sramom ili obrambenom agresijom. Za neke je prepoznavanje njihovog utjecaja nepodnošljivo bolno, dok za druge odgovornost doživljavaju kao prijetnju samopoštovanju. Rezultat su isprike, devalvacija ili distanca. Umjesto toga, zdrav oporavak temelji se na prepoznavanju posljedica svojih postupaka, otvorenosti i volji da ostanete povezani s partnerom čak i kada je to nezgodno.
3. Sposobnost da ostanete znatiželjni jedno o drugome
Pod stresom mozak teži brzim objašnjenjima i jasnim zaključcima. Počinjemo nagađati, popunjavamo praznine vlastitim scenarijima i sve manje postavljamo pitanja. U tom trenutku nestaje znatiželja, odnosno sposobnost da se ostane otvoren za istinsko razumijevanje partnera.
Veća je vjerojatnost da će umorna psiha protumačiti neutralne ili dvosmislene postupke kao negativne. Tako se rađaju automatske misli poput “baš te briga”, “odseliš se”, “znam kako će ovo završiti”. S vremenom partneri počinju komunicirati ne međusobno, već fiktivnim slikama jedno o drugome.
Protuotrovom za ovaj proces stručnjakinja naziva stalnu znatiželju, koja zahtijeva napor i spremnost da se ne žuri sa zaključcima, čak i kada je to nezgodno. Uvjerava da će se tako smanjiti broj nesporazuma i postupno povećati razina zadovoljstva u vezi.
Komentari:
