Foto: open source Istraživanja pokazuju da određene namirnice mogu različito utjecati na vaše raspoloženje
Tijekom godina provedena su opsežna istraživanja o učincima raznih namirnica na fizičko zdravlje i njihovim učincima na tijelo. Međutim, neki su istraživači istraživali kako hrana može utjecati na raspoloženje i mentalno zdravlje.
Nedavna studija pokazuje da prehrana bogata ultraprerađenom hranom i rafiniranim ugljikohidratima može povećati rizik od depresije. Druga su istraživanja pokazala da fermentirana vlakna u cjelovitim žitaricama mogu poboljšati zdravlje crijevnog mikrobioma, što dovodi do poboljšanja raspoloženja i smanjenog rizika od poremećaja raspoloženja.
Nedavno se razvilo čitavo polje psihijatrije koje se usredotočuje na odnos između prehrambenih navika, prehrambenih čimbenika i poremećaja mentalnog zdravlja. To pomaže oblikovati prevenciju i liječenje poremećaja mentalnog zdravlja. Neaítẑííe govori o tome koja hrana zapravo utječe na naše raspoloženje.
Istraživanja su pokazala da određene namirnice mogu poboljšati raspoloženje i zaštititi ih od depresije. Međutim, druga hrana može negativno utjecati na vaše raspoloženje i povećati rizik od depresije.
Kako hrana utječe na vaše raspoloženje
Mnogo je dokaza da slatkiši i ultraprerađena hrana mogu negativno utjecati na vaše raspoloženje i čak povećati rizik od depresije.
Istraživanja pokazuju povezanost iz nekoliko razloga, uključujući povećan rizik od upale, visoku razinu šećera/nisku količinu vlakana, što može negativno utjecati na mikrobiom.
Dugoročno, primjerice tijekom mjeseci ili godina, previše ove hrane može početi utjecati na vaše mentalno zdravlje.
Nedavna studija pokazala je da prehrana bogata ultraprerađenom hranom i rafiniranim ugljikohidratima može povećati rizik od depresije.
Drugo istraživanje pokazalo je da više razine ultraprerađene hrane, osobito umjetnih sladila i umjetno zaslađenih pića, mogu dovesti do povećanog rizika od depresije kod nekih ljudi.
Ljudi koji u svojoj prehrani zamijene ultra-prerađenu hranu holističkom i minimalno prerađenom hranom, kao što je mediteranska prehrana, primijetili su smanjenje depresije.
Međutim, studija iz 2021. pokazala je da ljudi koji vjeruju da ih ultraprerađena hrana čini sretnijima obično jedu više.
Komentari:
