Neuropsihologinja SM-Clinic Svetlana Pulya rekla je za Gazeta.Ru o tome kada je to normalna opcija, a kada je alarmantan signal.
“Vi ste u podzemnoj željeznici i odjednom se nađete kako zadnjih 20 minuta mentalno održavate svoj govor o dodjeli nagrade. Ili ste zamišljali susret sa svojim bivšim – već uspješnim, mršavijim, u savršenoj haljini. Ili su živjeli cijeli alternativni život, gdje su odabrali drugu profesiju, drugog partnera, drugu zemlju. Zvuči poznato? Onda imate pitanje: je li to kreativna mašta ili nešto nije u redu s glavom?” – rekao je specijalist.
Kao neuropsihologinja, uvjeravala me: normalno je maštati o alternativnom životu. Ali postoje nijanse.
Prema njoj, naš mozak je stroj za simulaciju. Stalno modelira moguće scenarije: što će se dogoditi ako ovo kažem? Što ako postupim drugačije? Ova sposobnost pomogla je našim precima da prežive – mogli su “odigrati” opasnu situaciju u svojim glavama bez opasnosti za život.
Prefrontalni korteks, koji je odgovoran za planiranje, i hipokampus, koji pohranjuje sjećanja, rade zajedno. Oni uzimaju dijelove prošlog iskustva i spajaju ih u moguću budućnost. Ili alternativna sadašnjost – upravo taj “drugi život”.
Iz perspektive neuroznanosti, granica između sjećanja, planiranja i fantazije je nejasna. Mozak koristi iste mreže za sva tri procesa.
Stručnjak je naglasio da fantazije o alternativnom životu imaju nekoliko važnih funkcija. Ovo je emocionalno oslobađanje: jeste li zamislili da svom šefu kažete sve što mislite o njemu? Napetost se smanjila, ali niste izgubili posao. Mozak se ispustio na siguran način. Ovo je samospoznaja: ono o čemu maštate nagovještaj je vaših stvarnih želja. Uvijek sebe zamišljate kao umjetnika? Možda u životu nema dovoljno kreativnosti.
Ovo je proba: sportaši već dugo koriste vizualizaciju – mentalni trening aktivira ista područja mozga kao i pravi trening. Zamišljajući uspješnu izvedbu, doslovno pripremate svoje neuralne putove za nju. To je za utjehu: u teškim razdobljima fantazije djeluju kao psihološki amortizer i pružaju predah od stvarnosti koja je privremeno nepodnošljiva.
No, prema njezinim riječima, fantazije postaju problem kada se počnu miješati u stvarni život. Ako svaki dan provodite nekoliko sati u maštanju i ne možete prestati, to je signal.
“Ometaju li fantazije rad, učenje i održavanje odnosa? Odgađate li stvari kako biste “dovršili” još jedan zamišljeni scenarij? Osjećate li se nakon maštanja lošije, a ne bolje? Čini li se stvarnost sivom i besmislenom u usporedbi s onim što vam je u glavi? Ne možete zaustaviti tok fantazija, čak ni kad želite? Ako se prepoznajete u ovim točkama, možda govorimo o tzv. neprilagodljivom sanjarenju. Ovo nije službena dijagnoza, ali fenomen koji se aktivno proučava i zahtijeva pozornost”, objasnio je Bullet.
Pretjerano uranjanje u alternativnu stvarnost često je povezano s tjeskobom – stvarni život se čini nepredvidljivim i zastrašujućim, ali u fantazijama je sve pod kontrolom; s nezadovoljstvom – veliki jaz između onoga kako želite živjeti i onoga kako zapravo živite; s izbjegavanjem – kada fantazije postanu način izbjegavanja suočavanja s bolnim emocijama ili neriješenim problemima; sa samoćom – u imaginarnom svijetu postoje odnosi, prepoznavanje, intimnost, sve ono što nedostaje u stvarnosti.
Ako su fantazije samo ugodno obilježje vašeg unutarnjeg svijeta, ne morate ništa učiniti. Uživajte u svojoj mašti, istaknuo je stručnjak.
Ako osjećate da “drugi život” počinje istiskivati prvi, vrijedi pronaći okidače – u kojim trenucima “upadate” u fantaziju: dosada, stres, konflikt.
“Razumijevanje okidača prvi je korak u upravljanju procesom. Također je važno pogledati sadržaj: ono o čemu maštate je nagovještaj onoga što vam nedostaje u stvarnom životu, a možda je vrijeme da promijenite nešto ne u svojoj glavi, već u stvarnosti. Osim toga, možete dodati “uzemljenje” – fizičku aktivnost, senzorne prakse, svjesnost, sve što vraća pozornost na tijelo i na sadašnji trenutak. Ako su fantazije postale opsesivne ili su iza njih zbog anksioznosti, depresije ili neprocesuiranih trauma, psiholog će vam pomoći da shvatite razloge”, zaključio je Bullet.
